【身高小知識Part.15】游泳對長高的好處是?－身高的二三事

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如果小孩想長高，除了進行籃球等陸地運動，「游泳」這樣的水中運動也有助於身材拔高喔！

根據研究顯示，身高除了受到60%的遺傳因素的影響，還受到後天運動因素的影響，而游泳就是一項促進長高的伸展型運動，在游泳的過程中，四肢、軀幹得到充分拉伸，尤其是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸；此外，露天游泳，可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，對長高有益；游泳還可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

據專家調查水中的壓強是空氣中的50倍，常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力、刺激骨骼增長，對青少年長高是有幫助的；還能增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。

調查還發現，游泳時由於人始終處於水平或者高度接近水平狀態，使得雙腿關節壓力幾乎為零，處於類失重狀態，再加上游泳運動中雙腿幾乎一直在做踢踹動作，相當於是一直有一種力量在拉伸著腿部關節，這一系列直接因素促使人體骨骼的不斷生長發育，甚至大大延緩了骨骺線的閉合！據說游泳運動員的身高變化往往就是游泳鍛煉的結果！

游泳如何搭配長高快?

游泳的同時配合拉伸運動可以促進肢體的伸展，飲食上多攝取豐富的蛋白質、高鈣等有助於身體補充營養，促進身高發育。

寒暑假期間尤其適宜，但需要提醒孩子注意安全，游泳前要預熱身體，並到正規、有安全員的游泳池游泳。