想長高的朋友除了平常要多運動、多補充鈣質以外，下面4個NG食物與2個NG生活作息也要非常注意喔！能避免就盡量避免，以防為了身高所做的努力都白費掉了！
有關飲食…
NG.1 冰涼飲食
炎熱的夏天，冰品、冷飲可說是小孩最愛的消暑聖品，但是這些冰鎮的飲食吃多了，不僅對人體的腸胃造成傷害，破壞掉原有的消化系統功能，還可能阻礙對營養物質的吸收，對孩子的生長發育不可避免的造成了很嚴重的影響。
NG.2 碳酸類飲料
碳酸類飲料中含有大量的磷元素，長期食用過量的碳酸類飲料，可能會導致孩子們體內的鈣、磷的比例失調，導致孩子們生長發育出現緩慢的狀況。
NG.3 甜食
小孩們吃了大量的甜食像是糖果、甜棗等以後，體內的糖分含量會增多，進而引起身體各部分的代謝加速，進而產生的丙酮酸和乳酸等酸性物質會變多，需要大量的鈣物質來中和酸性物質（清除過量的酸物質），由此可以看出鈣的消耗量勢必增加，而鈣的減少將會嚴重影響到骨骼的生長發育，且過多的糖分，肥胖也會伴隨而來，無論是對身高還是身體健康來說都是不好的影響。
NG.4 油炸、醃製、罐頭食品
這類食品在製作過程中，東西本身含有的營養物質就會大量減少，並且這幾類食品中添加了各種化學添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽等對胃腸黏膜有較大的刺激性的有害物質。攝取過多會引起孩子們的消化道不適的症狀，進而影響孩子們的生長。
有關作息…
NG.5 熬夜
不少家長都認為孩子晚上睡得少，白天多睡一點就可以了，只要總的睡眠時間夠就好，其實這是錯誤的認知！人腦中下丘腦組織會分泌一種促進孩子發育的生長激素，它主要分泌時間是在夜間10點~凌晨1點。一般在小孩熟睡後60～90分鐘左右，分泌會有明顯的增加，占全天分泌量約1/2～3/4。如果孩子太常晚睡甚至是不睡，極可能會影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高！
NG.6 姿勢不良
姿勢不良可能會導致脊椎側彎，不僅會影響到外觀，如身高、或讓肩膀一高一低，也嚴重影響姿態，還可能會壓迫胸腔，影響心肺呼吸功能，對健康產生極大的威脅。
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