不少人認為吃素對身體好，但也有家長擔心不讓孩子吃肉會影響到成長發育，甚至使孩子長不高…所以到底不吃肉的素食孩童能不能也長高又長壯呢？
飲食特別要注意3大營養素是否攝取足夠
專家認為「充足睡眠」、「規律運動」和「均衡飲食」是孩子發育的3大重點，素食者也一樣。專家指出，飲食部分，蛋白質、礦物質和鈣質都是特別有助於長高的營養素，而這些在素食中都吃得到，只要營養補得對且足夠，身高也有機會長得和葷食兒童一樣。
1.蛋白質
蛋白質不是肉類才有，豆類也是可提供豐富蛋白質的植物性食物，可說是素食者最主要的蛋白質來源。豆類食品包含黃豆、黑豆、毛豆以及其製品，像是豆腐、豆干、豆漿等。除了蛋白質，豆類也含有卵磷脂、植物固醇、異黃酮素、植化素等營養素，健康好處多多。對一個每天須攝取1800~2200大卡的小孩而言，建議每天吃4-5份豆類食物，一份相當於一杯240c.c.無糖豆漿或半盒嫩豆腐(約140公克)。
青春期過後的你，是否擔心骨骼閉合之後，恐無法再生長的身高？其實，這個說法並不準確，每個讓你的脊柱都有一定一定程度的彎曲，這種彎曲就給我們的身高帶來了生長的空間。若你能堅持瑜伽練習，拉伸脊柱，或許就能讓你即使25歲後也能讓身高拉長一點！
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拜日式
不少家長都會有一個擔心，就是小孩如果較早發育，日後身高是否可能比其他小孩矮？所以每逢暑假，常有媽媽著急帶著小孩去門診，「醫生，我女兒才小一長胸部！是不是性早熟？」、「他以後會不會很矮？」不知正在看文章的你是否也有過如此經歷？
什麼是性早熟?
正常兒童的第二性徵通常在青春期才出現，若第二性徵提早至女性八歲以前或男生九歲前出現，就稱為性早熟。
性早熟的症狀有什麼？
女生→在八歲以前有乳房開始發育、出現陰毛&腋毛生長，甚至有月經來潮的現象
不少家長總是對子女的身高有著無限期盼，希望他們能高人一等，因此在接近青春期時，許多家長都會有有各種擔心，包括小孩的發育時機、該注意或避免什麼事情、須要另外補充什麼輔助品…等。
青春期判別
不少人會根據女孩初經、男孩長喉結或變聲，判斷是否進入青春期，專家認為這其實是個偏差的迷思；臨床上測量小孩青春期身體發育的體表特徵變化，會根據身體初級和第二外部性徵的發育標準來評估，如乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛的發展。
長高口訣：2多2少1少
兩多：
很多個子不高的媽媽應該會擔心自己的身高會不會影響到孩子？對此，專家表示：「身高由先天和後天因素共同確定，遺傳主'大局'。一般孩子出生時約50公分左右、1歲時約75公分、2-12歲的兒童每年長5-7公分。」也建議，擔心孩子長不高的家長，要把握孩子的兩個成長高峰期：
第一個：2歲以內，成長受營養控制，充足而均衡的營養可以使孩子快速生長
第二個：青春期，女生在胸部開始發育的1年內、男孩則在變聲前，女孩平均每年長8公分，男孩9~10公分。
這兩個時期如果生長發育充分，對身高有決定性的作用。
身高的生長具有一定的穩定性。在社會經濟狀況相同的情況下，身高60%取決於遺傳因素，40%取決於環境因素（營養、運動、睡眠等）。
不少人認為只要吃的好，補充足夠的鈣，就能長高高；其實你們都忽視了一個重要元素，吃的再好、若體內骨骼長歪了，那麼也會直接影響到身高！尤其要注意這四種姿勢：站姿、睡姿、走姿、坐姿。
錯誤的站姿－彎腰駝背、聳肩、站不直。
正確的姿勢－站的像一棵松樹一樣筆直，昂首挺胸，抬頭收腹，兩手自然下垂。
改善方法：這時父母要監督孩子每天靠著牆站立約15~30分鐘，後背、後腦勺、肩膀與屁股要緊緊的貼在牆面上，雙腳併攏。
錯誤的睡姿－俯臥、手壓心臟仰臥。
應該有些人聽過「腳抽筋是因為在長高，抽一下就長1公分。」但…真的是這樣嗎？
根據專家統計，抽筋最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，還有腳趾頭和腳掌，都是比較末梢的地方。
所謂抽筋，在醫學上的定義就是「肌肉的不自主收縮」，非意願性的動作，會引發抽筋有幾個主要原因：
1、寒冷刺激：如冬天在寒冷的環境中鍛鍊、暖身又不充分;夏天游泳水溫較低…等都非常容易引起腿抽筋，若晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉寒冷刺激，容易痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快：劇烈運動時，全身處於緊繃狀態，腿部肌肉收縮過快、放鬆的時間太短、局部代謝產物乳酸增多，使肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
跳繩是不少想長高的朋友會做的，也是網路上大家公認對身體拉伸有幫助的一種運動，除此之外專家也認為，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，連續跳繩可以使呼吸加深、心跳加快、加速新陳代謝，使血液得到更多的氧氣，讓呼吸和心血管系統得到充足的鍛鍊；另外，跳繩的也有助消除多餘脂肪，對減肥有一定的作用。
跳繩要注意的事情
跳繩前準備：
讓孩子長高的方法不外乎營養、睡眠與運動，尤其有研究發現這「營養」的重要性堪稱3點之最，且預備的年紀也建議越早開始越好喔~
懷孕時期就可以預備
供應足夠的鈣質與營養素，有助胎兒的骨骼結構順利發育，為孩子的身高先奠定基礎，出生後，除了持續供應營養素之外，寶寶的荷爾蒙如：生長激素、甲狀腺素等，也會開始協同作用，能幫助骨板繼續增生、強化並完整發育。
出生後．骨頭持續發育
專家表示，寶寶出生後，在營養供應充足的前提下，身體骨頭會持續生長，0至6個月是骨頭增長最快速的時期，並反應在小孩的身高上。
在人的一生中，有三個時期最容易缺鈣：一個是在新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子們因生長發育的需要，對鈣的攝取需求較大；另一個是老年期，因鈣流失明顯有變多，所以需要補充更多的鈣質。還有一個是女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著「兩個人」的營養重任，需要額外添加鈣的攝入。
此外，對於因各種疾病導致的鈣質吸收不良或排出增多的患者，如胃腸道疾病、糖尿病等，也應給予鈣劑補充，同時積極治療原發疾病。
演藝圈以及運動圈(尤其籃球)不少明星的身高都頗驚人，往往也是許多人嚮往的目標，今天就來介紹幾個明星長高的秘訣吧！
高以翔
永遠的「大長腿」高以翔身高直逼195公分！不過這身高可不只是遺傳，也是高以翔努力得來的，
他的長高秘訣：
1.多喝牛奶
不知道大家有沒有試過分別於早上起床以及睡前量過身高？有嘗試過的人應該會發現數值會有那麼一點點不一樣，像是小編朋友的小孩早上量是137.1公分，晚上量卻倒退至136.5公分，到底是為什麼會有這樣的落差呢？
根據國內&國外的相關研究發現，正常青少年早、晚上測量可以相差0.5~1.0公分，這主要是由於重力因素的影響，使得小孩的關節間隙縮小、足弓彎或脊柱彎曲，進而使得其身高變矮。
也就是說早上的時候小孩身高可說是一天內最高的時段，而睡前則是最矮的時候。而一天的身高的變化量可能與小孩的年齡、身高、尤其是與當日的運動量和參與的活動或負重情況等密切相關。
以下分享正確的測量方式
