身高的二三事

有關長高必備，大家前三個想到的應該是運動、飲食，還有一個就是「睡眠」！小孩成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜晚睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，睡眠就要非常講究。
 

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想長高，大家想到的應該是補充鈣質，不少家長為了讓孩子快快長高而每天給小孩來一杯牛奶，不過營養師提醒，牛奶成分中，真正讓孩子長高的關鍵不僅是鈣質，還有蛋白質！

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「鐵質」與「鈣質」都是人體不可或缺的重要營養素。鐵質有助於體內紅血球攜帶氧氣至身體各部位釋放，如果缺鐵，容易造成疲倦、頭暈、甚至呼吸急促等現象；鈣質則是建構骨骼的重要材料，當體內鈣質大量流失或補充不足時，就可能形導致有骨質疏鬆症。因此無論什麼年齡層(包含小孩、孕婦、老人等)，都應該適量補充這兩者。

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說到長高，大家第一個應該會想到打籃球、或是跳繩，想著這些彈跳類運動對骨骼的拉伸以及刺激骨骼生長很有幫助，其實除了這兩類型運動，「排球」對長高而言也是很不錯的喔！
 

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如果小孩想長高，除了進行籃球等陸地運動，「游泳」這樣的水中運動也有助於身材拔高喔！

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傳統的豆漿是不少人熱愛的飲品(小編也超愛，幾乎每天早上都要來一杯!)，因為味道好、營養豐富。有研究指出，孩子想長高、喝豆漿好！想瘦身，喝豆漿好！女性美顏、中年人防三高、延緩老化、防骨鬆，喝豆漿都好！小小一杯傳統豆漿，可說是滿足了現代各年齡族群的營養需求。
 

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應該不少人愛喝牛奶吧？家長也會因為想給小孩補鈣長高而給他們買了牛奶喝，其實牛奶不單單有助於長高，也是人們日常生活中不缺少的營養來源。方便快捷、關鍵是營養豐富，能滿足人體必需的鈣、蛋白質和維生素。
牛奶作為平衡膳食里不可缺少的一部分，確實在人們的飲食結構中著至關重要的作用。以下分別敘述：

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9月了，也開學了！迎接新學期，應該開始有父母煩惱著孩子的身高似乎都沒怎麼長，因此希望從飲食上做調整，希望能幫孩子長高高。俗話說的好「一日之計在於晨」，專家也表示，早餐確實對學齡兒童非常重要，合適且均衡的飲食，對孩子的發育有益。
 

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不少人總是說，小孩想要長高，就需要補充鈣質，有些人也知道除了補鈣，幫助鈣吸收的維生素D也很重要，但其實長高所需要的營養素非常多，一共需要31種營養元素，缺一不可！
 

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身高是很多人在意的因素，而想要長高普遍會認為需要運動，但運動百百種，其中尤其重訓這類型飽受爭議，有不少人認為健美訓練容易把身子壓矮、抑制骨骼生長，所以這邊來做些釐清。
 

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有些媽媽應該會認為想長高，所需要的營養素應該是鈣以及維生素D，但這大概只答對了一半，對於寶寶長高來說，維生素A的補充更是不可少的！
 

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世界衛生組織曾有報告指出：人體的成長速度在一年中並不太相同，長得最快的是在3-6月份，平均達到7.3毫米；另外，也有專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養補充、環境氣候以及運動鍛鍊密切相關。進入3-6月份的春.夏季後，大地回春、萬物新生、一片綠意盎然，對於處在生長發育期的孩子們來說，因這4個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收，所以長高速度也跟著加快。
 

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